Koti

Koti

Arjen aikataulu:

  • Yritä luoda itsellesi selkeä päivärytmi. Jokainen viikko ei ole samanlainen, joten suunnittele aina tuleva viikko valmiiksi sunnuntaina.
  • Käytä kalenteria, puhelimen muistutusta, munakelloa ja erilaisia muistilappuja apunasi.
  • Tee lukujärjestys, johon suunnittelet ajankäyttöäsi, merkitse siihen ajat läksyjen tekoa varten, omat kotityöt, harrastukset, nukkumaan menoaika jne.
  • Voit myös tehdä listoja, joista aina yliviivaat jo tekemäsi työt.
  • Kalusta huoneesi itsellesi toimivaksi, poista turhat ärsykkeet silmistä, mieti tavaroille oma paikka, järjestä varsinkin koulutavarat selkeästi omalle paikalle.
  • Suunnittele perheesi kanssa kotityösi. Järjestele huoneesi säännöllisesti, tavarat löytyvät ja on helpompi toimia siistissä ympäristössä.

Aamut:

  • Varaa tarpeeksi aikaa aamuaskareita varten.
  • Käy perheesi kanssa läpi päivän ohjelma.
  • Tee illalla valmiiksi kaikki minkä voit, esim. repun pakkaaminen ja urheiluvarusteiden etsiminen.
  • Käytä muistutuksia, esim. kännykän hälytys ja muistilappuja ulko-ovessa.
  • Tarkista avaimet, puhelin, bussilippu, rahapussi jne.
  • Suunnittele koulumatkasi etukäteen, mieti paljonko aikaa koulumatkaan tarvitset. Suunnittele, millä bussilla menet tai kuinka kauan kävelet.
  • Mene suoraan kouluun.

Ruokailut:

  • Pyri syömään terveellisesti ja riittävästi.
  • Lääkehoito saattaa huonontaa ruokahalua, joten syö runsas aamupala ja ota kouluun mukaan esim. energiapatukoita.
  • Syö edes vähän pienin väliajoin. Yleensä ruokahalu kasvaa iltaa kohden.
  • Vältä liiallista energia- ja kolajuomien käyttöä.

Nukkuminen:

  • Opettele tuntemaan unentarpeesi.
  • Liiku säännöllisesti, mutta älä juuri ennen nukkumaan menoa.
  • Illalla rauhoita itsesi ennen nukkumaan menoa.
  • Vältä päiväunia.
  • Ota käyttöön  joku  rentouttava rutiini, esim. lukeminen, lämmin suihku, musiikin kuunteleminen.
  • Mikäli vaikuttaa siltä, että lääkityksesi aiheuttaa nukahtamisvaikeutta, juttele hoitavan lääkärisi kanssa.

Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0