Yleistä:
- Jos koet, että ADHD-oireet vaikeuttavat opiskelua, kannattaa kertoa siitä opinto-ohjaajalle tai opettajalle.
- Neuvottele mahdollisuuksista saada erityisjärjestelyjä; lisäaika tentissä, rauhallisempi opiskelutila tai selkokieliset opintomateriaalit.
- Ole sinnikäs. Opiskeluolosuhteita voi ja kannattaa muuttaa. ADHD ei estä opinnoissa menestymistä.
Vinkit opiskelun tueksi:
- Tiedosta ADHD ja sen vaikutus oppimiseen.
- Pyri valitsemaan mahdollisimman rauhallinen istumapaikka tunnilla tai luennolla. Keskity opettajaan, älä juttele muiden kanssa opetuksen aikana.
- Pyydä opintomateriaalit ennen luentoa tai oppituntia. Tutustu niihin ennen luentoa.
- Kysy mahdollisuutta oppitunnin nauhoittamiseen. Näin voit myöhemmin kuunnella luennon jonkin osion.
- Jos keskittyminen häiriintyy luennolla, kirjoita häiritsevät asiat ylimääräiselle paperille ja palaa niihin vasta luennon jälkeen. Nyt keskity opetukseen.
- Hanki pieni hernepussi tai muu pieni esine, jota voit puristella tai liikutella käsissäsi. Voit siten vähentää levotonta oloasi.
- Tee opintoihin liittyviä tehtäviä rauhallisessa ympäristössä ja kun vireystilasi on hyvä. Mieti pareneeko vireystilasi pienen levon vai liikunnan avulla.
- Tee opintotehtäviä joko siten, että teet yhden asian kerrallaan alusta loppuun tai vaihtele kahden tehtävän välillä, siten, että ne kumpikin etenevät ja saat ne tehtyä loppuun.