Vanhemmuus
- Tunnista ADHD:n vaikutukset omaan tunne-elämään ja käyttäytymiseen.
- Lapsi ei tiedä, mitä ADHD tarkoittaa. Sanoita lapselle ikätaso huomioiden, miten adhd voi joskus vaikuttaa sinuun.
- Pyri rakentamaan arjesta ennustettavaa. Suunnittele arkiset tekemiset lukujärjestyksen ja kalenterin avulla.
- Pidä huoli itsestäsi. Järjestä itsellesi aikaa lepäämiseen tai muiden aikuisten kanssa olemiseen.
Parisuhde
- Keskustele puolisosi kanssa ADHD:sta. Mitä se tarkoittaa sinulle ja miten puolisosi kokee sen?
- Harjoittele itsehillintää tunteita herättävissä tilanteissa. Kerro, että tarvitset aikaa rauhoittua, poistu hetkeksi tilasta.
- Jos asutte yhdessä, suunnittele ja sovi kotitöiden jakamisesta. Sovitut asiat kannattaa kirjoittaa paperille ja laittaa se esim. jääkaapin oveen. Ota vastuu siitä, että hoidat osuutesi.
- Ole kärsivällinen. Onnellisuuden tunteet, kuten myös hankaluudet kuuluvat ihmissuhteisiin. Voit vaikuttaa asioihin olemalla avoin ja ottamalla asiat puheeksi, ennen kuin ne kasvavat liian suuriksi.